Под тревожностью понимают состояние, возникающее в ситуациях неопределенности, когда невозможно предсказать время или характер угрозы. Человек при этом ощущает непонятное чувство растущей опасности.
Данное состояние имеет ситуативный характер, то есть оно чаще всего возникает в определенных ситуациях, однако может быть индивидуальной особенностью личности.
Оценить уровень тревожности проще всего при помощи теста Спилбергера-Ханина, состоящего из двух шкал - шкалы личностной тревожности и шкалы реактивной тревожности.
Реактивная тревожность - напряжение, беспокойство, даже нервозность, которые возникают в конкретных ситуациях. Определить уровень данного показателя вы можете в отдельном тесте.
Личностная тревожность - этот термин употребляют для описания устойчивого состояния восприятия большого круга ситуаций как угрожающих.
Она может возникать в ответ на любые раздражители, например, на незначительные колебания в состоянии здоровья (как соматического, так и психологического), необходимость как-то изменить жизненную позицию, особенности восприятия некоторых аспектов действительности.
Личностная тревожность в основном представляет собой особенность конкретной личности, то, как человек реагирует на внешние и внутренние изменения. Это готовность человека к тревожным реакциям, заключающаяся в неуверенности в будущем, постоянном беспокойстве о нем.
Хорошо это или плохо?
Безусловно, волноваться о том, что нас ждет в будущем, какие будут последствия наших действий, нужно. Это стимулирует человека быть собранным, ответственным, стараться лучше выполнять свою работу, ставить перед собой определенные цели.
Но не стоит забывать и об обратной стороне медали - высокий уровень личностной тревоги нарушает нормальную жизнедеятельность человека, мешает ему концентрироваться на поставленных целях, здраво мыслить. Все силы при этом уходят на изматывающие волнения, а не на конкретные действия.
Личностная тревога может повышаться при следующих патологиях:
- и некоторых других.
Рекомендации по выполнению теста для оценки уровня личностной тревожности
Чтобы оценить уровень личностной тревожности, вам необходимо ответить на 20 вопросов, представленных в опроснике.
Прочитайте предложенные высказывания и выберите те из них, которые наиболее точно описывают ваше состояние в данный момент. Самое важное правило - давать тот ответ на вопрос, который первым приходит в голову.
Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Тест на тревожность Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина
Тест на тревожность
самооценки (высокая, средняя, низкая тревожность).
Инструкция (I ЧАСТЬ)
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий вариант в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ.
Инструкция (II ЧАСТЬ)
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий вариант в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО (НЕ ПРЯМО СЕЙЧАС).
Вопросам возникновения тревоги и стресса посвящено множество научных работ, разработано большое количество опросников и тестов: для диагностирования тревожности и оценки ее уровня у каждой конкретной личности. Очень важно знать уровень тревоги, так как именно этот показатель обусловливает поведение индивидуума как реакцию на какой-либо внешний раздражитель (ситуацию).
Тревога по Спилбергеру
Много трудов и работ было написано Чарльзом Спилбергером. В соответствии с трудами Спилбергера, следует разделять тревогу как состояние и тревогу как свойство. Первая определяет тревогу как кратковременную реакцию на раздражитель (нормальная реакция организма на внештатную ситуацию), вторая – как склонность личности к возникновению тревоги (в зависимости от личностных качеств). На основании данного разделения Ч. Спилбергер разработал тест на тревожность. Адаптацию теста для русскоязычного населения выполнил Ю.Л.Ханин, известный в своих кругах деятель в области психологии. Поэтому тест называется по имени двух ученых Спилбергера и Ханина. Этот тест имеет большое значение для диагностики уровня тревожности.
Именно с этой диагностики начинается исследование различных личностных нарушений. Тест-исследование Спилбергера-Ханина можно незамедлительно пройти онлайн и понять, являются ли неврозы и недомогания (головокружение, дискомфорт в области сердца) следствием повышенного уровня тревоги. Кроме этого, тест позволяет оценить уровень тревоги самостоятельно, в рамках проведения самоконтроля и самоанализа качеств личности и восприятия ею определенных ситуаций, что способствует самовоспитанию.
Тест на тревожность, прохождение которого онлайн, занимает всего несколько минут, позволяет оценить уровень тревоги по двум направлениям: оценка ситуативной тревожности и тревожности личностной. Собственно говоря, это единственный тест, позволяющий оценить эти два показателя в рамках одного исследования, аналогов больше нет.
Суть теста
Определенный уровень тревоги – это естественное состояние, обусловленное жизнедеятельностью человека. Проблемы, переживания, волнения, ситуации, воспринимаемые личностью как угроза для самооценки и др. – провоцируют изменение уровня тревоги в течение дня. Тест позволяет оценить индивидуальную предрасположенность к тревоге в данный момент и в перспективе, для чего разработаны 2 шкалы:
- Опросник, оценивающий ситуативную тревожность построен на ряде утверждений, актуальность которых человек оценивает по шкале от 1 до 4, где 1 – совершенно неверно, 4 – абсолютно верно. Утверждения типа «Я спокоен», «Я встревожен», «Мне радостно» описывают состояние и настроение здесь и сейчас. Тревога, в зависимости от ситуации, может быть обусловлена эмоциями, переживаемыми в данный конкретный момент времени: беспокойство, уныние, радость, печаль.
- Опросник, оценивающий личностную тревожность, содержит утверждения типа «Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть», «Я слишком переживаю из-за пустяков», «Я уравновешенный человек». То есть в данном случае человек оценивает состояние в течение длительного периода, для чего ему приходится делать самоанализ своего душевного состояния и личностного восприятия проблем. Если ситуативная тревожность зависит от текущего момента времени, то личностная характеризует количество тревожных ситуаций в длительный период времени, скорость и глубину их переживания.
После прохождения теста подсчитывается уровень тревожности: чем выше балл, тем выше уровень тревоги. Преимущество данного теста заключается не только в том, что одновременно оцениваются уровни тревоги в конкретный момент времени и в длительный период, но и в том, что выделяется широкий спектр ситуаций, на которые человек реагирует.
Что значат результаты
Если в ходе проведения теста выяснилось, что ситуативная тревога на высоком уровне, а личностная – ниже среднего, значит, человек переживает эмоцию (положительную или отрицательную) в данный период, но быстро тревогой справится с тревогой. Обратные показатели свидетельствуют о том, что человек склонен тревожится часто, воспринимает действительность субъективно, постоянно чувствует угрозу и склонен долго это переживать.
Конечно, в одном случае, тревога не возникает при переживании каких-либо внештатных ситуаций, а в другом случае на аналогичную ситуацию человек настолько эмоционально реагирует, что повышается не только тревога, но и возникает стресс. При этом таких переживаний, к примеру, в неделю, может не быть вовсе, а может по несколько раз за день. Отсюда появляется постоянная подавленность и стресс. Поэтому для более глубокого анализа и выявления причин тревожности следует проводить дополнительные тесты.
Онлайн-тест для определения уровня личностной тревожности
Под тревожностью понимают состояние, возникающее в ситуациях неопределенности, когда невозможно предсказать время или характер угрозы. Человек при этом ощущает непонятное чувство растущей опасности.
Данное состояние имеет ситуативный характер, то есть оно чаще всего возникает в определенных ситуациях, однако может быть индивидуальной особенностью личности.
Оценить уровень тревожности проще всего при помощи теста Спилбергера-Ханина, состоящего из двух шкал - шкалы личностной тревожности и шкалы реактивной тревожности.
Реактивная тревожность - напряжение, беспокойство, даже нервозность, которые возникают в конкретных ситуациях. Определить уровень данного показателя вы можете в отдельном тесте.
Личностная тревожность - этот термин употребляют для описания устойчивого состояния восприятия большого круга ситуаций как угрожающих.
Она может возникать в ответ на любые раздражители, например, на незначительные колебания в состоянии здоровья (как соматического, так и психологического), необходимость как-то изменить жизненную позицию, особенности восприятия некоторых аспектов действительности.
Личностная тревожность в основном представляет собой особенность конкретной личности, то, как человек реагирует на внешние и внутренние изменения. Это готовность человека к тревожным реакциям, заключающаяся в неуверенности в будущем, постоянном беспокойстве о нем.
Хорошо это или плохо?
Безусловно, волноваться о том, что нас ждет в будущем, какие будут последствия наших действий, нужно. Это стимулирует человека быть собранным, ответственным, стараться лучше выполнять свою работу, ставить перед собой определенные цели.
Но не стоит забывать и об обратной стороне медали - высокий уровень личностной тревоги нарушает нормальную жизнедеятельность человека, мешает ему концентрироваться на поставленных целях, здраво мыслить. Все силы при этом уходят на изматывающие волнения, а не на конкретные действия.
Личностная тревога может повышаться при следующих патологиях:
Рекомендации по выполнению теста для оценки уровня личностной тревожности
Чтобы оценить уровень личностной тревожности, вам необходимо ответить на 20 вопросов, представленных в опроснике.
Прочитайте предложенные высказывания и выберите те из них, которые наиболее точно описывают ваше состояние в данный момент. Самое важное правило - давать тот ответ на вопрос, который первым приходит в голову.
Цель : дифференцированное измерение тревожности как состояния (ситуационная тревожность - СТ) и как личностного свойства (личностная тревожность - ЛТ).
Описание : опросник по исследованию тревожности состоит из 40 утверждений: 20 предназначены для оценки СТ и 20 для оценки ЛТ. Соответственно эти утверждения представлены в 2-х бланках с разными инструкциями.
Процедура проведения : Исследование можно проводить как индивидуально, так и в группе. Испытуемым предлагается сначала бланк с вопросами направленными на изучение ситуативной тревожности, а затем бланк с вопросами направленными на изучение личностной тревожности. В опроснике нужно оценить каждое утверждение относительно того, в какой степени они соответствуют представленному состоянию. Возможны 4 варианта выбора, в зависимости от степени выраженности.
Инструкция : Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы чувствуете себя в данный момент (обычно). Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Обработка результатов : подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям отдельно по каждой шкале. Это общее количество баллов в отдельности по каждой шкале делится на 20.По некоторым пунктам баллы начисляются в обратном порядке, это пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Итоговый показатель рассматривается как уровень развития соответствующего вида тревожности.
3,5 – 4,0 балла – очень высокая тревожность;
3,0 – 3,4 – высокая тревожность;
2,0 – 2,9 – средняя тревожность;
1,5 – 1,9 – низкая тревожность;
0,0 – 1,4 – очень низкая тревожность.
Следует осторожно относиться к очень низкому уровню тревожности. Необходимо проанализировать отдельные пункты, характеристики.
Шкала ситуативной тревожности
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы чувствуете себя в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Тест «Исследование тревожности» (опросник Спилбергера)
Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.
Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.
Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.
Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить или только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
Что "шалит": организм или нервы? (Тест на тревожность Спилбергера-Ханина.)
Типичная для тревожных людей ситуация: сердце заболело, голова закружилась, стало трудно дышать. Вызываем скорую - ничего не находят, идем к врачу на прием - поставят ВСД. Ну в лучшем случае намекнут на "нервишки", которые "шалят". И вот в этом месте можно здорово испугаться! Что именно "шалит"? Может я "того", начинаю сходить с ума?
В этом случае на помощь приходит самодиагностика. Проверить уровень своей тревоги можно с помощью несложного теста Спилберга-Ханина. Если показатель личностной тревоги (тревоги как черты характера) высокий, то можно предположить, что именно Ваша тревожность "ответственна" за телесные симптомы. В таком случае поздравляю: Вам выпал шанс лучше изучить и изменить себя. (Видимо до этого Вам не доставало веских причин. Теперь они у Вас есть - Ваше здоровье, самочувствие.)
Если же личностная тревога низка или умерена, а реактивная (возникает как реакция на определенную ситуацию, но не является типичной для Вас) - высока, то можно предположить, что Ваши симтомы исчезнут по мере "исчезновения" самой ситуации. В таком случае можно просто "переждать бурю". Это, конечно, не исключает помощи психолога или самопомощи, но она будет, скорее всего, носить кратковременный характер.
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и поставте галочку против выбранного ответа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
По результатам теста можно судить об оценке реактивной тревоги, как состояния в данный момент времени, и личной тревожности, как черты характера.
Личная тревожность (черта характера) свидетельствует об устойчивой склонности воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации тревогой.
Реактивная тревога (состояние) характеризуется беспокойством, напряжением, нервозностью в конкретный момент или интервал времени.
Тест на тревожность спилбергера ханина онлайн
Технологии и продукты Яндекса
Тесты / Тест тревожности Спилбергера (онлайн тест)
Раздел «Тесты» на форуме >>>
Тест тревожности Спилбергера (онлайн тест)
Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени. Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.
Приведенная выше методика является модифицированной для нужд нашей службы версией опросника тревожности Спилбергера в адаптации Ханина. Для удобства использования шкала тревожности пронормирована на шкалу систолического(личностная тревожность) и диастолического(ситуативная тревожность) кровяного давления. Подобное нормирование нисколько не влияя на точность методики, позволяет мгновенно оценить полученные цифровые значения в привычных для многих величинах кровяного давления, нормы которого известны всем.
Тест на тревожность спилбергера ханина онлайн
Мне ничто не угрожает
Я нахожусь в напряжении
Я внутренне скован
Я чувствую себя свободно
Меня волнуют возможные неудачи
Я ощущаю душевный покой
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
Я уверен в себе
Я не нахожу себе места
Я не чувствую скованности
Я слишком возбужден и мне не по себе
Шкала личной тревожности (ЛТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
У меня бывает приподнятое настроение
Я бываю раздражительным
Я легко растраиваюсь
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть
Я чувствую прилив сил и желание работать
Я спокоен, хладнокровен и собран
Меня тревожат возможные трудности
Я слишком переживаю из-за пустяков
Я бываю вполне счастлив
Я все принимаю близко к сердцу
Мне не хватает уверености в себе
Я чувствую себя беззащитным
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
У меня бывает хандра
Я бываю доволен
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
Бывает, что я чувствую себя неудачником
Я уравновешенный человек
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
При помощи ключа к данной методике определяется количество баллов, полученных испытуемым за избранные им ответы на суждения приведенных выше шкал. Общее количество баллов, набранных по всем вопросам шкалы, делится на 20, и итоговый показатель рассматривается как индекс уровня развития соответствующего вида тревожности у данного испытуемого.
Выводы об уровне развития
3,5-4,0 балла - очень высокая тревожность.
3,0-3,4 балла - высокая тревожность.
2,0-2,9 балла - средняя тревожность.
1,5-1,9 балла - низкая тревожность.
0,0-1,4 балла - очень низкая тревожность.
Gurutestov.ru
Гуру в мире тестов
На нашем сайте представлены анкеты, тесты, опросники для психодиагностики для
Взрослых
Детей
Исследование тревожности (Ч.Д.Спилбергер, адаптация Ю.Л.Ханин)
Шкалы: ситуативная тревожность, личностная тревожность
Назначение теста
Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.
Шкала ситуативной тревожности (СТ)
2. Мне ничто не угрожает
3. Я нахожусь в напряжении
4. Я внутренне скован
5. Я чувствую себя свободно
7. Меня волнуют возможные неудачи
8. Я ощущаю душевный покой
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11. Я уверен в себе
13. Я не нахожу себе места
15. Я не чувствую скованности, напряжения
18. Я слишком возбужден и мне не по себе
19. Мне радостно
21. У меня бывает приподнятое настроение
22. Я бываю раздражительным
23. Я легко расстраиваюсь
24. Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
25. Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть
26. Я чувствую прилив сил и желание работать
27. Я спокоен, хладнокровен и собран
28. Меня тревожат возможные трудности
29. Я слишком переживаю из-за пустяков
30. Я бываю вполне счастлив
31. Я все принимаю близко к сердцу
32. Мне не хватает уверенности в себе
33. Я чувствую себя беззащитным
34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35. У меня бывает хандра
36. Я бываю доволен
37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38. Бывает, что я чувствую себя неудачником
39. Я уравновешенный человек
40. Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
Обработка и интерпретация результатов теста
Ситуативная тревожность Личностная тревожность
Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина. (Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина)
Методика субъективной оценки ситуационной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина (тест на тревожность Спилбергера Ханина) определяет уровень тревожности исходя из шкалы самооценки (высокая, средняя, низкая тревожность).
Тревожность ситуативная (СТ) возникает как реакция на стрессоры, чаще всего социально-психологического плана (ожидание агрессивной реакции, угроза самоуважению и т.д.). Личностная (ЛТ) - дает представление о подверженности личности воздействию тех или иных стрессоров по причине своих индивидуальных особенностей.
Ситуативная и личностная тревожность связаны с видами темперамента (по Я. Стреляу). Так высокий уровень вовлеченности в деятельность (т.е. высокий уровень СТ) характерен для меланхоликов, средний – для флегматика низкий – для холерика и в последнюю очередь, для сангвиника.
Другую картину можно наблюдать при сравнении с видами темперамента (по Я. Стреляу) с личностной тревожностью (ЛТ). Высокий уровень личностной тревожности, говорящий о высокой личностной активности наблюдается у сангвиников и меланхоликов, низкая – для личности флегматика и холерика.
Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина. (Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина):
Тест на тревожность, часть I.
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Отвечайте первое, что пришло в голову.
Шкала самооценки (СТ) - Тестовый материал (вопросы)
Тест на тревожность, или опросник Спилберга, позволяет выявить сразу два уровня тревожности – ситуативный и личный. Это свойство методики позволяет ее с успехом использовать для взрослых людей различных возрастов, и к тому же, эта методика единственная в своем роде, поскольку расценивает тревожность как личностное качество. Тест на определение уровня тревожности стоит пройти каждому человеку, который хотел бы лучше понимать себя. Этот показатель во многом влияет не только на восприятие действительности, но и на поведение человека. Именно правильная оценка этой черты позволит добиваться лучших результатов в жизни и раскроет глаза на некоторые особенности характера.
Тест на выявление уровня тревожности - общее
Если вы решили пройти психологические тесты на тревожность, знайте, что вы получите в результате показатель, гораздо более глубоко отражающий вашу суть, нежели может показаться изначально. Тревожность характеризует вашу стрессоустойчивость, определяет круг проблем, которые вы оцениваете как излишне опасные. Личная тревожность каждый раз будет «срабатывать», когда вы воспринимаете определенные сигналы, представляющие в вашем понимании угрозу. Ситуативная тревожность характеризует эмоциональную сторону вопроса, тип реакции, который возникает в ответ на беспокоящую ситуацию.
Тест на определение тревожности позволит понять, являетесь ли вы высокотревожной личностью или низкотревожной. Чем выше этот показатель, тем более широкий спектр ситуаций вы склонные оценивать, как критические. Если показатель высок, у человека со временем возможно возникновение разного рода нервных расстройств.
Тест на уровень тревожности: шкала ситуативной тревожности (СТ)
Тест нужно проводить в спокойной обстановке, и отвечать следует по состоянию на данный момент. Долго думать перед ответом не рекомендуется – как правило первый ответ, который пришел вам в голову, оказывается правдивым. В приведенных ниже таблицах вы можете сразу увидеть и вопросы, и ответы, и баллы за них.
Таблица 1:
Таблица 2:
Тест на выявление тревожности: шкала личной тревожности (ЛТ)
Продолжение теста помогает определить уровень личной тревожности. На этот раз следует оценивать не сиюминутные параметры, а то, как вы ведете себя обычно. Не думайте над вопросами: здесь нет правильных и неправильных ответов. Важно просто ответить на все максимально честно.
Таблица 1:
Таблица 2:
Тест исследования тревожности - обработка результатов
Обратите внимание на таблицу-ключ. Необходимо вычислить среднегрупповой показатель СТ и ЛТ, а затем сравнить их и проанализировать. Общий показательно каждой из шкал может колебаться от 20 до 80 баллов, и чем выше конечный показатель, тем, соответственно и более завышен уровень тревожности. Ориентироваться можно на такие показатели:
По окончании теста тревожности для взрослых человек не только получает полную информацию о своих характерных чертах и сиюминутном состоянии, но и узнаете, в каком направлении ему стоит двигаться, чтобы достичь максимальной личной эффективности и удовлетворенности.
Цель :дифференцированное измерение тревожности как состояния (ситуационная тревожность - СТ) и как личностного свойства (личностная тревожность - ЛТ).
Описание : опросник по исследованию тревожности состоит из 40 утверждений: 20 предназначены для оценки СТ и 20 для оценки ЛТ. Соответственно эти утверждения представлены в 2-х бланках с разными инструкциями.
Процедура проведения : Исследование можно проводить как индивидуально, так и в группе. Испытуемым предлагается сначала бланк с вопросами направленными на изучение ситуативной тревожности, а затем бланк с вопросами направленными на изучение личностной тревожности. В опроснике нужно оценить каждое утверждение относительно того, в какой степени они соответствуют представленному состоянию. Возможны 4 варианта выбора, в зависимости от степени выраженности.
Инструкция : Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы чувствуете себя в данный момент (обычно). Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Обработка результатов : подсчитывается общее количество баллов по всем суждениям отдельно по каждой шкале. Это общее количество баллов в отдельности по каждой шкале делится на 20.По некоторым пунктам баллы начисляются в обратном порядке, это пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Итоговый показатель рассматривается как уровень развития соответствующего вида тревожности.
3,5 – 4,0 балла – очень высокая тревожность;
3,0 – 3,4 – высокая тревожность;
2,0 – 2,9 – средняя тревожность;
1,5 – 1,9 – низкая тревожность;
0,0 – 1,4 – очень низкая тревожность.
Следует осторожно относиться к очень низкому уровню тревожности. Необходимо проанализировать отдельные пункты, характеристики.
Бланк ответов
Шкала ситуативной тревожности
Возраст_________________
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы чувствуете себя в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
|
№ пп |
Суждение |
Нет, это не так |
Пожа- луй так |
Верно |
Совершен-но верно |
|
Я спокоен |
|||||
|
Мне ничто не угрожает |
|||||
|
Я нахожусь в напряжении |
|||||
|
Я внутренне скован |
|||||
|
Я чувствую себя свободно |
|||||
|
Я расстроен |
|||||
|
Меня волнуют возможные неудачи |
|||||
|
Я ощущаю душевный покой |
|||||
|
Я встревожен |
|||||
|
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения |
|||||
|
Я уверен в себе |
|||||
|
Я нервничаю |
|||||
|
Я не нахожу себе места |
|||||
|
Я взвинчен |
|||||
|
Я не чувствую скованности, напряжения |
|||||
|
Я доволен |
|||||
|
Я озабочен |
|||||
|
Я слишком возбужден и мне не по себе |
|||||
|
Мне радостно |
|||||
|
Мне приятно |
Бланк ответов
Шкала личностной тревожности
Ф.И.О.___________________________________.
Возраст_________________
Дата проведения_______________________
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже суждений и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы чувствуете себя обычно. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
|
№ пп |
Суждение |
Нет, это не так |
Пожа- луй так |
Верно |
Совер-шенно верно |
|
2 1 |
У меня бывает приподнятое настроение |
||||
|
Я бываю раздражительным |
|||||
|
Я легко расстраиваюсь |
|||||
|
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие |
|||||
|
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть |
|||||
|
Я чувствую прилив сил и желание работать |
|||||
|
Я спокоен, хладнокровен и собран |
|||||
|
Меня тревожат возможные трудности |
|||||
|
Я слишком переживаю из-за пустяков |
|||||
|
Я бываю вполне счастлив |
|||||
|
Я все принимаю близко к сердцу |
|||||
|
Мне не хватает уверенности в себе |
|||||
|
Я чувствую себя беззащитным |
|||||
|
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей |
|||||
|
У меня бывает хандра |
|||||
|
Я бываю доволен |
|||||
|
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня |
|||||
|
Бывает, что я чувствую себя неудачником |
|||||
|
Я уравновешенный человек |
|||||
|
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
… Каждый из нас в большей или меньшей степени знаком с этим чувством. Важно знать, находится ли ваш уровень тревожности в рамках нормы или же переходит допустимые границы.
Испытывать тревогу человеку необходимо для выживания, ведь благодаря ей в опасных обстоятельствах мы становимся более внимательными и осторожными. Однако когда это ощущение не исчезает и становится постоянным спутником, последствия могут быть неприятными. Если ваш уровень тревожности зашкаливает, стоит срочно принять меры!
Тест: каков ваш уровень тревожности?
Этот простой тест может поведать много о вашем внутреннем состоянии. Три шкалы психологического теста оценят вашу личность с трех сторон, включая физические признаки тревоги, ее проявление в интеллектуальной сфере, а также то, как беспокойство отражается на вашем поведении.
Бывают периоды, когда в зависимости от обстоятельств уровень тревожности временно повышается. Внимательнее присматривайтесь к своему внутреннему состоянию, и, когда заметите признаки тревоги, принимайте меры. Повышенный уровень тревожности означает, что вам нужно заново расставить приоритеты в жизни, внести в нее некоторые изменения, а главное, больше думать о себе: ежедневно заботиться о себе, уделять внимание и любовь самой себе, находить радость в повседневности, чувствовать себя счастливой каждый день и т.д.
А сейчас мы предлагаем вам пройти тест на тревожность. Приготовьте лист бумаги и карандаш.
1. Шкала когнитивных симптомов
A) Мне трудно сосредоточиться.
— Никогда (0 балла)
— Иногда (2 баллов)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Б) Всегда больше склонна видеть плохое , нежели хорошее в том, что меня окружает. Когда что-то должно произойти, мне кажется, что обязательно случится что-то плохое.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
В) У меня бывают проблемы с памятью.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Г) Меня часто посещают мрачные мысли.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Д) Мне сложно принимать решения. Я склонна долго обдумывать проблему.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
2. Шкала поведенческих симптомов
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Г) В конце дня я чувствую себя настолько уставшей, что не знаю, смогу ли встать утром.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Д) Испытываю проблемы со сном, сплю плохо, а в течение дня могу незаметно задремать.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Е) Почти каждый день меня беспокоят головные боли или боли в области шеи и спины.
— Никогда (0 баллов)
— Иногда (2 балла)
— Часто (3 балла)
— Всегда (4 балла)
Результаты
0-18 баллов — отсутствие тревоги
Бывает, что некоторые ситуации заставляют вас нервничать, но в остальном реакции вашего организма на тревожные ситуации находятся в рамках нормы. Очень хороший результат.
19-36 баллов — низкий или умеренный уровень тревожности
Ваш результат находится в пределах допустимого. Будьте осторожнее: несмотря на то, что ваш уровень тревожности является умеренным, вам нужно с большим вниманием относиться к себе. Если вы не установите границы, рискуете столкнуться с проблемами или перегрузить себя.
Можно сказать, что ваш результат находится на границе нормы, поэтому всегда думайте о своем здоровье и контролируйте эмоции.
37-54 балла — высокий уровень тревожности
Внимание! У вас очень высокий уровень тревоги. Настало время перемен . Внимательно посмотрите на свою жизнь. Что нуждается в пересмотре? Какие аспекты вашей жизни необходимо улучшать? Необходимо принимать меры, иначе вы сильно рискуете своим здоровьем.
Если вы проигнорируете эти сигналы, то в будущем могут появиться серьезные проблемы со здоровьем, а также трудности в эмоциональной сфере. Старайтесь воспринимать жизнь спокойнее, научитесь , позволяйте окружающим помогать вам в решении сложных задач.