1. Храните средства для снятия макияжа в холодильнике. Холод стимулирует кожу вокруг глаз и поможет убрать отечность и темные круги под глазами.2. Попробуйте спать на спине. Это поможет естественному оттоку жидкости, и вы проснетесь не «помятой», кожа будет выглядеть отдохнувшей и помолодевшей.

3. Высыпания на коже - это результат проникновения в нее болезнетворных бактерий. В иммунной системе главную роль в борьбе с такими бактериями играет цинк. Таким образом, чем больше продуктов, содержащих цинк, мы потребляем, тем меньше на коже прыщей. Много цинка в бифштексе, печени животных и в зародышах пшеницы.

4. Еще одно простое упражнение для улучшения овала лица - выговаривание гласных звуков. При этом надо настолько сконцентрироваться на произношении каждого звука, чтобы почувствовать работу мышц лица.

5. Спасительным средством может служить нанесение небольшого количества крема от геморроя по контуру глазных впадин. Это поможет убрать мешки под глазами.

6. Приобретите пластыри для удаления черных угревых точек. Они превосходно помогают, когда нет времени для профессиональной чистки и массажа лица.

7. Балуйте себя профессиональным массажем лица четыре раза в год, чтобы удовлетворить потребности кожи при смене времени года. Подобные процедуры действительно улучшают внешний вид и помогают держать кожу в тонусе.

8. Выключайте на ночь обогреватели. Из-за них утром лицо бывает отечным, а под глазами появляются мешки.

9. Очищайте лицо перед занятиями спортом. Увлажняющие средства и декоративная косметика закрывают поры и блокируют испарение пота, что может привести к закупорке пор.

10. Снижайте потребление соли. Кроме отеков на лице, слишком большое количество йода в организме может спровоцировать высыпания у людей, чья кожа предрасположена к угревой сыпи.

11. Очищайте лицо качественными ватными тампонами, смоченными в холодной воде.

12. Потратьте деньги на увеличивающее зеркало, чтобы видеть малейшие детали на вашей коже.

13. Перед тем как заняться чисткой лица, соберите волосы сзади. Такая прическа позволяет тщательно очистить боковые поверхности лица и области за ушами, на которые часто обращают недостаточно внимания.

14. Вы легко сможете разбудить кожу и избавиться от отеков и мешков, если помассируете кончиками пальцев под глазами по краю глазной впадины - по направлению от носа к вискам.

15. Маски лучше проникают в кожу, если после их нанесения накрыть лицо чистой теплой фланелевой салфеткой.

16. Перенесите важное для вас свидание с вечера на время ленча - около двух часов дня кожа обычно выглядит лучше всего: она полна влаги и не вырабатывает слишком много жирного секрета.

17. Очень хорошо смотрится светленький, воздушный или пушистый шарфик вокруг шеи.

18. Ущипните себя. Если кожа разглаживается медленно, значит, она обезвожена и вам пора глотнуть немного воды.

19. Держите очищающие салфетки на прикроватной тумбочке, в этом случае даже после напряженного вечера вы не забудете удалить косметику.

Есть множество способов изменить свою внешность к лучшему, однако если вы не уверены в себе, то будете чувствовать себя непривлекательным человеком вне зависимости от того, насколько замечательно вы выглядите. Улучшения во внешнем виде могут дать краткосрочный эффект, но только взгляд в глубину проблемы и укрепление самооценки помогут вам жить с ощущением собственной привлекательности в долгосрочной перспективе. Воспринимайте себя как единое целое, фокусируясь как на внешности, так и на своем внутреннем состоянии, и вы надолго останетесь довольны достигнутым результатом.

Шаги

Часть 1

Спросите себя, почему вы хотите улучшить внешность. Вы намереваетесь сделать это для себя или ради кого-то другого? Чего вы надеетесь достичь в результате?

• Если вы пытаетесь изменить свою внешность, чтобы привлечь чье-то внимание, будьте осторожны и не забывайте оставаться собой. Не делайте того, что вам на самом деле не нравится или неприятно.

1. Решите, что вам нравится и что не нравится в вашей внешности. Большинству из нас проще указать на недостатки, но важно, чтобы вы видели и свои достоинства.

   • Когда вы определите, что вам больше всего нравится в себе, подумайте, как это можно подчеркнуть .

2. Будьте реалистичны: одни вещи можно изменить, другие - нет. Возможно, полезно будет составить список того, что вам нравится и не нравится, а затем трезво оценить, что в своей внешности вы действительно в состоянии переделать.

   • Например, если вы маленького роста, изменить этот факт уже нельзя. Однако при желании вы можете прибегать к различным приемам, чтобы казаться выше - например, носить туфли на высоких каблуках (если вы женщина) или на толстой подошве (эти могут воспользоваться и женщины, и мужчины). С той же целью вы можете пересмотреть свой гардероб и прическу (к примеру, не носить очень длинных волос или курток ниже колена, поскольку они зрительно уменьшают рост).

3. Научитесь любить свои особенности. Случается, что мы ненавидим почти все в своей внешности, однако красота в традиционном смысле слова - это далеко не все. Работая над собой и выполняя следующие шаги, постарайтесь перенести хотя бы один пункт из списка «не нравится» в список «нравится».

   • Возможно, вы не любите свои слишком густые и непослушные волосы, однако, подобрав правильную стрижку, укладку и средства ухода, вы сможете изменить свое отношение и обнаружить, что теперь они вам нравятся.

4. Будьте собой. В идеале вы улучшаете внешность, чтобы раскрыть свою подлинную сущность, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым стандартам привлекательности. Не забывайте об этом, работая над своим преображением.

   • Возможно, вы по-настоящему чувствуете себя собой с естественным цветом волос, минимальным макияжем и в одежде нейтральных тонов. А быть может, ваш истинный облик - это волосы с цветными прядями, пирсинг и странные вещи ручной работы, единственные в своем роде. Не позволяйте обществу диктовать, как вам следует выглядеть. Только вы знаете, что вам действительно нужно.

5. Не будьте суровы к себе. Кому-то очень легко почувствовать себя привлекательнее - достаточно лишь сделать, к примеру, новую стрижку. Однако для других процесс работы над внешностью будет более длительным и сложным. Выработка полезных привычек и поддержание самооценки всегда требует усилий. Важно сохранять позитивный настрой и не быть к себе излишне суровым.

   • Если вы решили, что в ваш план улучшения внешности должны входить более частые физические нагрузки, реалистично оценивайте свои силы - например, если у вас нет привычки регулярно тренироваться, начните с двух раз в неделю, а затем постепенно увеличивайте количество занятий. Также не быть к себе суровым - значит не злиться на себя, если вы пропустили день или допустили ошибку. Просто признайте, что так получилось, простите себя и назавтра продолжайте с новыми силами.

6. Составьте реалистичный план действия. Если вы будете ясно представлять свои цели, это поможет вам лучше сфокусироваться на их достижении и не сбиться с пути. При планировании проявите умеренность и не ставьте себе слишком много целей одновременно. Если вы хотите осуществить слишком много перемен за раз, вы рискуете не справиться и не довести до конца ни одну из них.

   • Если вы решили сбросить вес, улучшить состояние кожи и качество сна, вам нужно будет вносить изменения в свой образ жизни поэтапно.
     • Например, в течение первой недели или двух вы можете начать с выполнения физических упражнений дважды в неделю и с обязательного умывания два раза в день очищающим средством, подходящим типу вашей кожи (сухой, нормальной, комбинированной или проблемной).

7. Ведите записи. Обдумав свои мотивы и составив план совершенствования внешности, запишите свои мысли в дневник. Заведите специальный дневник, посвященный вашему преображению. Занесите в него свой план, чтобы затем сверяться с ним.

   • Продолжайте вести дневник в процессе выработки новых привычек, которые помогут вам улучшить внешность. Это поможет вам отслеживать, какие действия приносят результат, а какие нет.

8. Будьте реалистичны и терпеливы. Если только вы не обладаете безграничными финансовыми возможностями и не собираетесь прибегнуть к пластической хирургии, результаты не будут мгновенными. Чтобы улучшение внешности было постоянным, а не кратковременным, потребуются длительные изменения. Дайте себе время и не оглядывайтесь на других. Вам следует понимать, что единых сроков не существует - каждый преследует свои цели и имеет свои индивидуальные особенности.

   Часть 2

   Оздоровление

   1. Пейте достаточно воды. Большинство людей пьет слишком мало воды. Достаточный уровень воды в организме не только позволит улучшить состояние вашей кожи, но и поможет вам сохранять концентрацию и энергию в течение дня и даже сбросить пару килограммов.

      • Разные врачи и исследователи дают разные советы, но в среднем человеку нужно 1,5–2 л жидкости в день (следует учитывать массу тела, уровень физической активности, климат и состояние почек).
      • Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете, обратите внимание на цвет мочи. Она должна быть совсем светлой; темная моча свидетельствует об обезвоживании.

   2. Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание для каждого человека будет отличаться, так как напрямую зависит от обменных процессов в организме. В целом следует потреблять достаточно белка (постного мяса или его заменителей, орехов), полезных жиров (они присутствуют, например, в оливковом масле extra virgin и в авокадо), других питательных веществ, содержащихся в овощах и фруктах, и по возможности избегать излишне обработанных продуктов и сахара.

      • Если вы страдаете непереносимостью лактозы, целиакией, придерживаетесь вегетарианства или веганства или должны соблюдать иную диету, стоит обратиться к диетологу, чтобы он помог вам подобрать правильный рацион.
      • Имейте в виду, что изменить рацион - это не значит сесть на диету. Если только вы не работаете над существенным снижением веса под наблюдением врача, не сокращайте резко количество калорий и тем более не голодайте. Диеты (не те, что назначает врач!) печально известны своей низкой эффективностью; если из-за диеты вы чувствуете голод и усталость, вам не хватит ни силы воли, ни физических сил ее соблюдать.

   3. Фокусируйтесь на своем здоровье и самочувствии, а не на весе. Вместо того, чтобы каждое утро вставать на весы, думайте о том, в каком состоянии ваши кости, мозг, насколько вы полны энергии. Вы увидите, что со временем в результате здорового подхода ваше самочувствие улучшится - если, конечно, речь не идет о реальном заболевании.

      • Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и заручитесь его одобрением, прежде чем менять свой образ жизни.
      • Если ваш рост 180 см и вы вычитали, что ваш любимый актер или актриса весит 50 кг, будьте благоразумны. Весить 50 кг при росте 180 см ненормально - это называется «кожа да кости»!

   4. Занимайтесь физическими упражнениями. Выберите вид нагрузки, который вам нравится и подходит вашему телу, и постепенно вводите его в свой обычный распорядок. Если вы уже тренируетесь два раза в неделю, постарайтесь добавить в расписание третий. Оптимальным будет сочетание упражнений на растяжку, силовых и кардиоупражнений.

      • То, к чему следует стремиться, - это 30 минут физической активности ежедневно плюс более длительные и интенсивные тренировки 3–5 раз в неделю.
      • Если вы выберете вид нагрузок, доставляющий удовольствие, они будут казаться вам скорее развлечением, нежели тяжелым трудом. Запишитесь на уроки танцев или займитесь командным видом спорта.
      • Если у вас проблемы с коленями, не занимайтесь бегом; вам больше подойдет плавание.

   5. Медитируйте . Медитация поможет вам лучше чувствовать свое тело и разум. Она позволит не только сконцентрироваться на достижении целей, но и достичь состояния внутреннего покоя и умиротворения и принять себя таким, какой вы есть, независимо от того, в какой точке пути вы находитесь.

      Высыпайтесь. Когда нам постоянно не хватает сна, мы находимся не в лучшей своей форме. Это проявляется и в настроении, и в языке тела (сутулость, тяжелые веки), и в состоянии кожи (темные круги, мешки под глазами), что делает нас менее привлекательными. Вам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (например, регулярно ложиться в 23:00 и вставать в 7:00).

      • Если вы засыпаете с трудом, вам может помочь последовательное расслабление мышц.
        • Лежа в постели перед сном, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточившись на ощущениях в своем теле. Начиная с макушки, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Рекомендуется делать это в следующем порядке: лоб, брови, глаза, щеки, нос, рот, челюсть, шея, плечи, предплечья, ладони, пальцы (сожмите их в кулак), грудь, верх живота, низ живота, таз, ягодицы, бедра, голени, лодыжки, стопы, пальцы ног. Когда вы закончите, напрягите на мгновение все тело, а затем расслабьтесь.
      • Если вы работаете из дома, вам может быть тяжело переключиться с работы на сон, в особенности если у вас маленькая квартира и нет возможности устроить в ней кабинет. Если вас мучает бессонница, важно использовать свое спальное место для сна и только для сна. Не приносите сюда работу. Пусть кровать будет вашей святая святых.
      • Некоторые масла и травы также помогают расслабиться перед сном - например, эфирные масла лаванды и нероли, корень валерианы. Если вы хотите принимать растительные добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, можно ли их использовать при вашем заболевании или в сочетании с вашими лекарствами (в случае, если вы не полностью здоровы). Также будьте осторожны с эфирными маслами, если вы аллергик.

   6. Вознаграждайте себя. Работая над улучшением своей внешности, вам, возможно, придется бороться с нехваткой уверенности в себе. Даже если это не так, путь может казаться вам долгим и трудным. Поэтому важно вознаграждать себя за проделанный труд.

      • В качестве поощрения вы можете купить что-нибудь из одежды, подарить себе день в спа, приобрести любимую видеоигру (только смотрите, чтобы она не отнимала время от ваших тренировок!) или накопить денег и оплатить давно желанные занятия или членство в фитнес-клубе.

   Часть 3

   Уход за лицом

   1. Покупайте средство для умывания, которое подходит коже вашего типа. На большинстве марок ясно указано на этикетке, для какого типа кожи предназначено то или иное средство.

      • Вероятнее всего, это будет один из четырех типов кожи: нормальная (могут появляться отдельные прыщи, но в целом проблемных зон нет), комбинированная (обычно это значит, что на щеках кожа сухая, а на лбу, носу и подбородке - жирная), жирная/склонная к акне либо сухая/чувствительная (шелушащаяся, зачастую чувствительная к средствам с отдушками).

   2. Умывайтесь два раза в день. Умывайте лицо бережными, мягкими движениями. Не трите слишком сильно, чтобы не вызвать раздражения кожи и появления дефектов (прыщей, покраснений) или усиления уже имеющихся.

      После умывания используйте тоник. Очистив лицо, ватным диском бережно нанесите на него тонизирующий лосьон. Тоник помогает восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и придать ей здоровый вид. Избегайте спиртосодержащих лосьонов, так как они часто приводят к сухости и раздражению кожи.

      Вслед за умыванием и тонизированием наносите увлажняющий крем. Как и средства для умывания, большинство увлажняющих кремов различаются для разных типов кожи; эту информацию производители указывают на упаковке.

      Раз в неделю используйте скраб. Отшелушивание позволяет удалить отмершие клетки кожи и улучшить цвет лица. Если у вас сильная угревая сыпь, лучше избегать этой процедуры, так как трение вызовет дополнительное раздражение кожи, а бактерии вместе со скрабом распространятся по всему лицу.

      Наносите крем против прыщей. Вы можете купить масло чайного дерева или крем, содержащий салициловую кислоту. Не выдавливайте прыщи - вы сделаете только хуже.

      Лечите угревую сыпь. Если у вас сильные угри (акне) и вы не можете от них избавиться, обратитесь к дерматологу. Специалист даст вам рекомендации, как уменьшить сыпь или вовсе избавиться от нее.

      • Врач может прописать вам таблетки, крем для наружного применения или то и другое в сочетании.
      • Если вы мужчина, старайтесь бриться по направлению роста волос на лице, чтобы избежать раздражения.

   3. Пользуйтесь солнцезащитным средством. Большинство увлажняющих кремов для лица имеют фактор защиты SPF от 15 до 30. Обращайте внимание на обозначения «SPF 15» или «SPF 30» на этикетке. Покупая солнцезащитное средство, особенно для лица, убедитесь, что оно не забивает поры (является некомедогенным). Избегайте средств, содержащих масло.

      Наносите консилер (корректор). Если вас очень заботит цвет лица, используйте увлажняющий крем с тональным эффектом или консилер. Эти средства выпускают и для женщин, и для мужчин. Подберите некомедогенное (не забивающее поры) средство, подходящее вашему типу кожи (нормальной, комбинированной, жирной/склонной к акне, сухой/чувствительной).

      • Чтобы замаскировать прыщик или другое покраснение на лице, попробуйте сначала нанести корректирующее средство зеленого цвета, а затем уже консилер, подобранный под оттенок вашей кожи.
      • Учтите, что макияж может вызвать обострение угревой сыпи, хотя производители отдельных марок утверждают, что их косметика, напротив, помогает с ней справиться.

   4. Позаботьтесь о том, чтобы глаза были ясными. Ясный взгляд сделает вас еще привлекательнее и заставит лицо сиять. Избавьтесь от припухлостей и темных кругов с помощью крема и/или консилера. Снять покраснение могут помочь глазные капли.

      • Если у вас есть проблемы с глазами, перед применением капель посоветуйтесь с врачом.

   Часть 4

   Чудесный запах

   1. Принимайте душ каждый день. Душ следует принимать ежедневно, если только у вас не слишком сухая кожа или этому не препятствуют ваши бытовые условия. Намыливайте и ополаскивайте кожу тщательно, в особенности те места, которые потеют сильнее всего (например, подмышки и половые органы).

      • При выборе геля для душа вам может понравиться особо ароматное средство, но такие парфюмированные гели могут вызывать раздражение. Безопаснее выбрать средство без запаха или предназначенное специально для типа вашей кожи (к примеру, если у вас жирная кожа и на спине есть угри, постарайтесь найти гель для жирной кожи, склонной к их образованию).

   2. Чистите зубы не менее двух раз в день. Если у вас здоровые зубы и эмаль не истончена, можете пользоваться отбеливающей зубной пастой. Если ваши зубы кажутся слегка прозрачными, выбирайте пасту для чувствительных зубов, способствующую восстановлению эмали.

      Используйте зубную нить хотя бы раз в день. Это позволяет удалить частицы пищи и налет, помогает сохранить зубы здоровыми, а дыхание - свежим.

      Пользуйтесь дезодорантом. Их выбор очень велик, и вы сможете подобрать подходящий именно вам. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, то, возможно, решите избегать антиперспирантов, содержащих алюминий, которые, согласно некоторым исследованиям, могут способствовать развитию рака.

      Регулярно стирайте одежду. Следите, чтобы ваши вещи были чистыми и при необходимости отглаженными (например, рубашки или слаксы после стирки требуют глажки).

      Пользуйтесь духами или одеколоном. Найдите свой особый аромат; пусть он станет вашей «визитной карточкой». Разные запахи по-разному раскрываются на коже: лучше всего прийти в магазин парфюмерии и попробовать разные ароматы, пока не подберете свой. Учтите, что духи и туалетная вода меняют свой запах после нанесения; по-настоящему он раскроется только через час.

      Освежайте дыхание. Если вы собираетесь с кем-либо встретиться и озабочены свежестью своего дыхания, съешьте пару мятных драже или воспользуйтесь спреем. Если вы предпочитаете жевательную резинку, не забудьте перед важной встречей ее выплюнуть: люди могут расценить жевание резинки как отсутствие воспитания.

   Часть 5

   Красивая одежда

   Определите свой стиль. Если вы уже хорошо представляете, кто вы и какое впечатление хотите производить, отлично. Если нет, попробуйте завести дневник или папку на компьютере и заносить туда все, что вам нравится в плане стиля. Определяя свой стиль, подумайте, какая одежда и прическа (а для женщин - еще и макияж) лучше всего отразят вашу индивидуальность.

   • Вам свойственна сдержанность или наоборот? Вы экстраверт и любите быть в центре внимания? Или вы цените внимание, но предпочитаете нейтральную одежду, чтобы людей привлекала исключительно ваша личность, а не внешний вид?
   • Иногда необходимо сознавать, что одеваться в любимом стиле не всегда возможно из-за ограниченных финансовых возможностей или дресс-кода на работе. Например, если вы медсестра, то должны носить белый халат (или другую форму, предусмотренную в вашей больнице); вы можете только выбрать покрой или добавить небольшую деталь, но в остальном одеваться так, как хочется, вы сможете только после работы.

   1. Определите свой тип фигуры. Это поможет вам решить, какие фасоны выбирать и какие части тела подчеркивать. Типы телосложения у мужчин и женщин различны.

      Одевайтесь в соответствии со своим телосложением. Подчеркивайте с помощью одежды достоинства фигуры. Женщины обычно делают акцент на талии, груди или ногах; мужчины подчеркивают широкие плечи, мощную грудь или привлекательный вид сзади.

      Выбирайте цвета, сочетающиеся с тоном вашей кожи . Существует множество оттенков кожи, но все они относятся к двум базовым категориям - теплые и холодные. Поэтому для начала определите, к какой из них относится ваш тон.

      Произведите чистку гардероба. Когда вы определились со своим стилем и разобрались, какая одежда вам больше всего идет, разберите свой гардероб и избавьтесь от вещей, которые вам не к лицу - включая спортивную и ночную одежду, если вы можете себе это позволить.

      • Изменение внешности к лучшему - это во многом повышение самооценки, так что важно носить такую одежду, в которой вы себе нравитесь - даже если это всего лишь пижама.
      • Если вы не уверены, от каких вещей избавиться, а какие оставить, пригласите одного или двух друзей, чтобы они помогли вам советом. Можете даже устроить небольшую вечеринку: с вас ужин, с них помощь по сортировке гардероба.

   2. Покупайте только такую одежду, обувь и аксессуары, в которых чувствуете себя потрясающе. Покупать на распродажах заманчиво, но вы и так сэкономите, если будете приобретать только идеально подходящие вам вещи.

      Обращайтесь за помощью. Когда вы соберетесь покупать новую одежду, попросите одного-двух друзей или подруг пойти с вами. Если вы действительно хотите подобрать безупречный гардероб и у вас достаточно денег, можете даже обратиться за услугами к шопинг-консультанту или стилисту.

      Не забывайте о мелочах. Носите аксессуары: часы, солнцезащитные очки, галстуки, колье и так далее. Следите, чтобы ваши ногти всегда были ухоженными и, если вам это нравится, красьте их в цвета, сочетающиеся с одеждой. Все эти мелкие штрихи помогут вам создать цельный образ.

      • Например, вы можете всегда одеваться в черное, но носить яркие аксессуары. Женщина может выбрать необычное крупное ожерелье и помаду смелого оттенка, мужчина - галстук с цветным рисунком и винтажные запонки.

   Часть 6

   Великолепные волосы

   1. Покупайте средства для мытья и укладки, подходящие для типа ваших волос . У вас густые или довольно редкие волосы? Окрашенные? Вьющиеся? Прямые? Все эти факторы влияют на выбор средств, и производители большинства марок, в том числе профессиональных, указывают тип волос на этикетке.

      Мойте голову как можно реже. Определите, с какой периодичностью вам нужно мыть волосы, чтобы они выглядели чистыми (не сальными, не прилипшими к голове), и придерживайтесь этого - не мойте их чаще, чем нужно, чтобы не пересушить.

      Определите форму своего лица . Лица бывают квадратными или круглыми (одинаковыми в длину и в ширину, у квадратного при этом резко очерченный подбородок), овальными (длина больше ширины) или в форме сердечка (сильно суживающийся подбородок, линия роста волос надо лбом выступает мысиком).

      Подберите несколько причесок, подходящих форме вашего лица. Найдите в интернете или в журналах, посвященным прическам, несколько вариантов стрижек, которые вам нравятся и подходят вашему типу лица.

      • К квадратному лицу подходит стрижка геометрической формы, например, «боб» длиной до подбородка. Возможны и более мягкие, градуированные варианты.
      • К овальному лицу больше подойдет стрижка слоями, вне зависимости от длины. Челка может придать вытянутому овалу более сбалансированный вид.
      • Лицо в форме сердца часто имеет красивые высокие скулы. Подчеркните их с помощью короткой градуированной стрижки или длинной челки.

   2. Будьте реалистом. Если у вас тонкие прямые волосы, а вы мечтаете о стрижке, требующей густых кудрей, подумайте еще раз. Даже самый талантливый парикмахер - не волшебник и не сможет полностью изменить качество ваших волос.

      Сделайте хорошую стрижку. Поспрашивайте у знакомых или поищите отзывы в интернете, чтобы найти хорошего парикмахера. Захватите с собой фотографии понравившихся стрижек или причесок, чтобы объяснить мастеру, чего именно вы хотите. Обсудите вашу будущую стрижку; вы оба должны ясно представлять себе результат.

   3. Подумайте об окрашивании волос. Логично предположить, что ваш натуральный цвет соответствует тону кожи, однако окрашивание может быть отличным способом сделать внешность ярче, подчеркнуть глаза или просто внести разнообразие. Как и в случае с одеждой, цвет волос следует выбирать исходя из тона кожи (теплого или холодного) .

      • Если тон вашей кожи холодный, вам пойдут темные, резкие оттенки - например, черный, или, если вы желаете рискнуть, синий.
      • Если тон вашей кожи теплый, вам лучше выбирать такие оттенки как рыжий, медный или насыщенный каштановый.
      • Если вы можете себе это позволить, всегда выбирайте окраску в салоне, а не дома. Парикмахер сможет дать вам совет касательно подходящего оттенка и, кроме того, качество профессиональных красок обычно выше, а значит, они меньше травмируют волосы.

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости. Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи. Навсегда, а не на несколько недель.

21. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром - до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

22. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса - что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

23. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание - солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.

24. Бросьте курить

Никотиновые пластыри. . Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный. Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства. Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

В современном мире, когда атмосфера очень загрязнена, уберечь кожу лица от негативного воздействия очень сложно. Поскольку именно лицо отражает наш возраст, начинать нужно как можно раньше и делать это регулярно. Негативным фактором, влияющим на красоту, также являются постоянные стрессы, переутомление и постоянный недосып.

Чтобы защитить кожу и вернуть ей былую привлекательность можно воспользоваться косметическими средствами от проверенных производителей, которые в большом количестве имеются на полках женских магазинов.

Но действительно эффективные средства, изготовленные из натуральных компонентов, порой стоят очень дорого. Но не нужно расстраиваться, ведь можно воспользоваться обычными фруктами и овощами, чтобы кожа лица вновь засияла.

От чего может зависеть состояние кожи?

Сделать лицо привлекательным с помощью косметических средств и разнообразных масок можно. Но эффект от таких процедур будет кратковременным и чтобы этого не произошло – нужно обязательно откорректировать свой рацион.

В нем должны преобладать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, в то время как употребление мучной, сладкой и слишком жирной пищи лучше ограничить или вообще исключить. С какими кожными проблемами обычно сталкиваются женщины? Это:

• Сыпь, которая может появиться в том случае, если кожа слишком жирная и за ней неправильно ухаживают.
• Дряблая и стареющая кожа, которая обычно начинает беспокоить женщин .
• Тусклая кожа, лицо выглядит несвежим.
• Сухая кожа, которая к тому же очень сильно шелушится, также доставляет немало хлопот ее владелице.

Существует несколько типов кожи: сухая, жирная и комбинированная. Каждый из них требует особенного ухода, поэтому чтобы всегда выглядеть привлекательно, надо придерживаться этих простых правил.

Нужно понимать, что на коже будет негативно сказываться малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие вредных привычек (в том числе пристрастие к алкоголю, курению и кофеиносодержащим напиткам).

Также проблемы с кожей может вызвать неправильно подобранная декоративная косметика (не был учтен возрастной фактор и тип кожи женщины в процессе подбора средства).

Поэтому за образом жизни необходимо следить и придерживаться таких рекомендаций, которые будут полезными в любом возрасте и помогут улучшить внешний вид:

1. Рацион. В нем должны преобладать свежие и натуральные продукты — это неизменно скажется на состоянии кожи и оно улучшится.
2. Необходимое количество жидкости. Учеными доказано, что для нормального функционирования всех систем организма и здоровее, необходимо в день употреблять не меньше 2 литров чистой, негазированной воды.
3. Свежий воздух. Длительное сидение за компьютером вредит не только коже, поэтому нужно взять за правило совершать небольшие прогулки на свежем воздухе.
4. Правильный сон. Чтобы отлично себя чувствовать, избавиться от потухшего взгляда и кругов под глазами, нужно хорошо высыпаться. На сон нужно выделить не меньше 8 часов, если же попытки уснуть заканчиваются фиаско – пробуйте совершать перед сном небольшие прогулки и выпивайте на ночь немного натурального чая из мелиссы.
5. Очищение и уход. Необходимо уделять достаточно времени не только нанесению макияжа, но и его снятию. Ложиться спать, не смыв косметику — очень нехорошо, состояние кожи от этого только ухудшится. Поэтому необходимо приобрести специальный тоник и лосьон для снятия макияжа, который наносят на кожу перед сном, чтобы дать ей время отдохнуть.
6. Нужно понимать, что добиться красивой кожи можно только регулярно за ней ухаживая, поэтому уделяйте достаточно времени себе и своему внешнему виду.

Как улучшить кожу лица с помощью правильного питания?

О состоянии здоровья можно во многом сказать по состоянию кожи. Если она слишком сильно шелушится или наоборот – сальные железы выделяют слишком много кожного жира, это повод задуматься о состоянии здоровья и сходить к врачу.

В этом случае можно порекомендовать комплексное обследование и пройти сразу нескольких врачей. Основной причиной, по которой кожа может стать проблемной, являются проблемы с пищеварительным трактом. Дополнительно нужно проверить состояние печени и уровень гормонов крови.

Как вернуть коже лица здоровый вид? Обычно бывает достаточно просто начать правильно питаться. При жирной коже лучше всего ограничить потребление сахара и жирной пищи. Сладости можно заменить сухофруктами, а мучную и острую пищу – овощами и фруктами.

Нужно понимать, что проблемная кожа может отозваться высыпаниями и угрями , если в крови резко поднимется сахар. Поэтому нужно внимательно следить за рационом и не надеяться исключительно на косметические средства.

Часто бывает так, что при видимой обезвоженной. В этом случае необходимо выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды (сюда не входят концентрированные соки, газированная вода и минералка с газом). Чтобы дополнительно нормализировать обменные процессы и ускорить обмен веществ, не стоит забывать и о кисломолочных продуктах.

Сухость кожи можно устранить, если включить в рацион больше продуктов, которые богаты витаминами С, А, Е. Они будут способствовать тому, что из организма будут выводиться свободные радикалы и состояние кожи заметно улучшится.

Не стоит забывать об антиоксидантах – это вещества, которые выводят из организма токсины. Большое количество их находится в овощах и зеленом чае. Поэтому если необходимо вернуть коже цветущий вид – несколько чашек зеленого чая с лимоном в день должны стать новой, здоровой привычкой.

Как сделать кожу здоровее с помощью косметических средств

Косметология предлагает массу средств, которые помогут бороться со старением кожи, морщинами и другими ее проблемами. Весь уход должен проходить в несколько этапов:

1. Очищение.
2. Увлажнение.
3. Питание.

Выполнять их нужно с использованием только таких средств, которые подходят вашей возрастной категории и вашему типу кожи . В противном случае состояние можно только усугубить.

В средствах, предназначенных для умывания, не должно содержаться никаких агрессивных веществ, которые будут . Использовать для умывания можно специальный лосьон, мягкую воду или просто протирать лицом кубиком льда. Хорошо для этой цели подходит отвар из трав или зеленый чай, который был заморожен в формочках для льда.

8bf2p0UMgI

Часто при умывании жирная кожа сильно высушивается, кожный жир начинает выделиться активней и добиться можно противоположного желаемому результата. Поэтому нужно уделить достаточно времени для ее увлажнения.

Для этой цели отлично подходит легкий увлажняющий крем, который после его использования не будет забивать поры и в результате не появятся прыщики. Также очень внимательно к этапу очищения должны относиться все дамы, которые от природы имеют проблемную кожу лица.

Для них противопоказан пилинг и использование скрабов, в состав которых входят абразивные частицы. Чтобы тщательно очистить кожу и добиться ее мягкости лучше воспользоваться пилингом с фруктовыми кислотами от проверенных производителей.